+7 (967) 988-15-59

Экстремальный тайм-менеджмент

Наш центр психологической помощи успешно применяет принципы экстремального тайм-менеджмента для получения навыков управления собственным временем. Мы научим вас сочетать продвижение карьеры с гармоничной и полноценной личной жизнью и умением наслаждаться окружающим миром.

Опытный психолог сможет на основании проведенных тестов и ответов на вопросы, касающиеся всех аспектов вашей работы и личной жизни, сделать профессиональный анализ для получения полной и объективной картины происходящего. Эти данные необходимы для разработки новой стратегии вашего поведения в самых разных ситуациях и четкого планирования своих действий.

Научившись основным принципам экстремального тайм-менеджмента, вы узнаете все приятные моменты работы на результат, легкость от сброшенного груза всего, что мешало двигаться вперед, открывшуюся способность развиваться и обучаться.

Вместе с опытным психологом значительно проще навести порядок в своей голове и заняться тем, что относиться к планированию успеха, настроить себя на удивительный алгоритм позитива и заставить время полностью работать на себя.

Философия действий для тех, кто испытывает постоянную нехватку времени

7 правил от Тома Кокса

Существует несколько основополагающих формул, которые являются базовыми для экстремального тайм-менеджмента:

Умение сформулировать веские причины для перемен в своей жизни, понимание необходимости научиться управлять личным временем.
Вести точный учет событий, происходящих с вами в течение дня, что поможет наглядно увидеть, как используются временные ресурсы.
Экстремальный тайм-менеджмент – это умение определиться с основными жизненными приоритетами и способами их усиления. Уточнить затраты времени на меняющиеся задачи и возможность делегирования определенных приоритетов.
Отказаться от выполнения или перепоручить незначительные по своей важности задачи.
Научиться концентрировать усилия на основной работе, не отвлекаясь на второстепенные проблемы.
В конце недели или декады проанализировать правильность движения в выбранном направлении.
С глубоким уважением относиться к невосполнимому ресурсу – собственному времени.

В центре психологической помощи разработана методика, способная научить вас последовательно применять все эти процессы на практике.

Часть 1.

Интерактив:

1) Расскажите распорядок своего дня? >> опрос, составление общей схемы дня
2) По какому принципу вы строите свое планирование?
3) Планируете ли вы только рабочее время или же весь день? Устно/письменно?
4) Когда вы занимаетесь планированием?
5) На сколько % вам удается соблюдать намеченный план?
6) Если план срывается, как вы себя ведете?
7) На какую оценку вы бы оценили свою систему планирования?

Анализ полученных ответов, формирование общей картины.

Часть 2.

1. Зачем нужно планирование? Почему так важно планировать не только работу, но и жизнь?

Большинство из нас не делают по большому счету ничего, чтобы достичь успеха. Не предпринимают никаких шагов, чтобы изменить жизнь к лучшему. Многие люди просто болтаются по жизни и все, на что им хватает времени — это жаловаться на жизнь, на судьбу, на страну, на обстоятельства…

Самое главное, что нужно понять каждому из нас — это то, что у каждого есть выбор! Право выбирать. Что выбираешь — то и получаешь. Линии жизни.

2. Колесо жизни (цель жизни/цель дня; ошибка — откладывание на потом, однобокость жизни (перекосы).

3. Сферы жизни:

1) здоровье и спорт (тело, питание, настроение, выражение лица, осанка >> умение сбрасывать мышечные зажимы, переключать мозг, останавливать внутренние разговоры с собой), обучение и развитие
2) Окружение: с какими людьми ты проводишь больше всего времени, таким человеком и становишься.
3) Семья, отношения с противоположным полом
4) Карьера и бизнес
5) Финансы
6) Духовность и творчество
7) Личностный рост
8) Яркость жизни Задание: нарисовать свое колесо жизни >> обсуждение (какие сферы страдают больше всего). Анализ колеса: — гармония, если развиты ве сферы, сильные провалы в одной из сфер мешают успеху и ощущению счастья.

Задание:

1. нарисовать колесо жизни с целями (3-5) в каждой отрасли.
2. составить подробный план на завтрашний день
3. Написать список дел и задач, которые «висят» более 1 месяца. Сгруппировать их по блокам: бизнес, работа, отношения, хозяйство, личностный рост …

Часть 3.

Работа не волк, но съесть может.

1) как распределить правильно свое рабочее время
2) Фишки грамотного планирования (сборник советов от ведущих руководителей и бизнес тренеров)
3) Секреты концентрации внимания, блоки планирования, пик эффективности
4) Воронка продаж >> воронка результата
5) Резервные блоки в планировании
6) Блоки мелких дел (1 час в день на закрытие мелких дел)

Часть 4.

Начинаем разгоняться!

1) Выкидываем все лишнее (Склад барахла напрямую связан с успехом в жизни и финансовым уровнем! Накопление старья — один из принципов психологии бедности). Задание: составьте список всего лишнего в своей жизни: вещи, книги, эмоции, привычки, люди, дела. Определите сроки, когда вы от низ избавитесь.

2) Сбросить «гири» (дела, которые не имеет смысла выполнять / дела, выполнение которых отнимет больше энергии, чем принесет результат)

3) Порядок в голове — порядок в жизни: быстрые задачи, срочные и важные, ждущие задачи.

4) Планирование успеха: алгоритм настроя на успех, визуализация дня, «лягушки».

5) Дневник успеха

6) Планирование отдыха, резервные блоки

7) Стратегические дела

8) Источники энергии (как побороть лень, как мотивировать себя, настроение)

9) Эмоции и действие

Задание:

составить список вещей, которые крадут энергию. Составить список вещей, которые придают энергию.
Записать 2-3 дела, которые всегда хотелось сделать, но не было времени, решимости… Поставить точную дату реализации.